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ダイエット日記をつけよう

野菜を食べる女性

ダイエット日記をつけることで痩せるという方法が人気を集めています。
どんなものを食べたか、体を動かすことをしたかを日記に残すことでダイエット効率を分析するという方法です。

毎日日記に記録を残すことで、その日に摂取したカロリー量を知ることができます。
日記を見返してみてカロリー摂取量が多かったとしたら、その分体重に反映されてしまうと認識できます。
毎日ダイエットの状況を記録することで何が原因で体重が増えているか、または減っているかを理解することができます。

なかなか痩せられないという人は、つまみ食いがクセになっているという行動パターンがある場合があります。
毎日ダイエット日記に記録を残すことで気がつくとつまみ食いが予防できるようになります。
キャンディーやチョコレートのような一口程度のお菓子や普段何気なく飲んでいる甘いジュースや加糖コーヒーなどでカロリー摂取量が増えてしまいます。
こんな一口程度と思っていたり何気なく飲んでいるものでカロリーはさほど多くないと思っていても、日記を書くことで驚くほど高カロリーを摂取していることに気づくことができます。

今日一日何を食べたかを日記に記録を残すことで自然に食欲が抑えられているという効果があります。
自分で気づくことができなかった食習慣も日記に記録を残すことでわかることができます。
脂肪分や糖質の多い食事を取りすぎていないか、ビタミンやミネラルはちゃんと取っているかなどがちゃんと分析できます。
日記にどんな運動をしたかも記録しておけば運動不足かどうかもわかります。
筋トレが続けられているか毎日十分な距離を歩いているかなどが日記をつけることでちゃんと分析できます。

睡眠時間もダイエットに大事な情報なので記録して管理しておきます。
ダイエットのモチベーションのためだけでなく必要なことを分析するためにもダイエット日記は有効です。

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